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是一个温馨和平的地方！分页: 好书推荐 - [ 生命 ] ★★☆ 《用好时间，做对事》我刚看了一半，帮助很大，的确这本书不仅给我们知识，更多的是给我们力量，和获得力量的方法。这不正是我们这些普通人所缺少的吗？希望这本书给我给你很大的帮助，一起走向成功。 longbing 发表于 2006-01-08 11:05 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 用好时间，做对事 - [ 财富 ] ★★☆ 你满怀期待地打开这本书，当你合上书时肯定会获益匪浅。不知道曾有多少人因为一本书而改变了整个人生？由故事引发的梦想一天黄昏，在澳洲的海滩上，有一位老先生拄着拐杖散步，遇到一个小女孩。他看到这个小女孩不断地捡起沙滩上的东西往海里扔，不禁好奇地问道：“小姑娘，你在打水漂吗？” 小女孩说：“不是，我看到沙滩上有好多海星，明天一早太阳出来，它们都会被晒死，我觉得那样太可怜，所以把它们送回海里去。” 这位老人早已 ……>> 全文 [ 发表评论 ] 方案1：明确价值观：影响你一生的关键因素你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一生的时间爬梯子并最终达到顶端的时候，却发现梯子架的并不是你想上的那堵墙。 —约瑟夫·坎贝尔其实我们不是在管理时间，而是在管理生命，管理价值观。 —作者 · 明确价值观是时间管理的根本 · 别忘了真正去活 · 明确价值观是时间管理的根本方案2：目标设定：没有清晰的目标，任何时间管理都只是在浪费时间没有目标的人终将被有目标的人利用。 —佚名没有清晰的目标，任何时间管理都只是在浪费时间。 —作者 · 设定目标之全套程序 · 目标，你设定了吗方案3：心理状态管理模式：掌握了心理状态，你就可以掌握世界如果没有良好的状态，知道做什么、用什么方式去做都会变得毫无意义。 —作者 · 提问法 · 假装法 · 改变储存资料法方案4：持续改善：只需0.5%，你就可以获得不可思议的力量由故事引发的持续改善当我开始写本部分内容时，一想到自己要介绍一个非常有威力的工具就兴奋不已。相信当你了解了这个让人觉得有些不可思议的工具后，同样会有兴奋之感。因为它可以用一种非常简单的方式来帮助我们达成目标，有效利用时间。下面，我想先同你分享几个我很喜欢的故事。 · 实践 · 只需0.5%，你就可以获得不可思议的力量 · 由故事引发的持续改善方案5：永久消除拖延：创造超强行动力绝不拖延绝不拖延几乎每一本时间管理书籍都会列举一些浪费时间的因素，它们一般包含如下因素：缺少目标；缺乏优先顺序和最后期限；被打扰；进行社交活动；拖延；不经常整理自己的办公桌；不会说“不”；缺乏自我约束；看电视；网上冲浪；拥有不完全、不准确、不及时的信息资料；分心；参加效率低下的会议；睡眠不足引起精神疲惫。 · 用催眠消除拖延 · 用“痛苦—快乐”原则消除拖延 · 引起拖延的心理原因 · 绝不拖延方案6：消除压力：让你轻松拥有每一刻压力对时间管理的影响今天，在这样一个急剧变革的时代，你已经不得不面对一个问题：你需要如何管理、处理甚至使用你所面对的压力呢？ · 学以致用 · 压力管理之核心策略 · 压力对时间管理的影响方案7：预设地图：避免吃“后悔药” 没有计划就是在计划失败。—佚名 · 迪斯尼法 · 预设地图 longbing 发表于 2006-01-08 10:36 | 阅读全文 | 评论(1) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 钱多？还是快乐多？ - [ 财富 ] ★★☆ 钱多？还是快乐多？作者: Andy Serwer 我要说，我对理查德•布兰森（Richard Branson）有点失望。毕竟，这位全球最受人瞩目的企业家现在才开始经营世界上最珍贵的两种液体: 葡萄酒和汽油。也许你还不知道，他那不停扩张的维珍集团（Virgin Group）已经进入了葡萄酒行业。现在，他又公开表示，正考虑进入炼油业。[维珍葡萄酒（Virgin Vines）的客户肯定不希望这两项业务会有什么联系。] 我一向觉得，同大多数一流首席执行官相比，理查德爵士就像一股清新的空气（也许是笑气吧，呵呵）。顶尖的经理人在工作的时候，似乎不会快乐地吹几下口哨，我不能理解这其中的原因。但我觉得有一点可以肯定，那就是在杰出的商人中，没有人工作起来像布兰森那样快乐。不过，在思考他最近的两次冒险时，我开始有点疑惑了: 此人到底有多成功？他的多元投资究竟搞得怎么样？这些问题问得好，并且不容易回答。原因有两个。第一，布兰森控制著 200 家公司，涉及各种行业，有世俗的维珍可乐（Virgin Cola），有奇特的维珍服饰（Virginware，生产女式内衣），还有超世俗的维珍银河航空（Virgin Galactic，从事太空旅行）。其次，布兰芍公司大多数为私人控股。虽说他和手下的言行不算太诡秘，但也没有公布太多的信息。当然，这也合理。他也有些公司是上市的，或是部分为上市公司所有。和美国不一样，他在英国的私人控股公司也要按规定公布一些财务信息。这些数字当然能说明一些问题，但你看过之后，还是不清楚布兰森是从哪里赚到大钱的。但这并不意味著他没有赚，而且我敢肯定，布兰森就想让外人看不清楚。先从航空公司说起，这是布兰森业务中最大的一块。他的海外公司维珍大西洋航空（Virgin Atlantic）虽说没有大赚特赚，但根据公司的报告，它在截止今年 2 月的财务年度还是取得了 13 亿英镑的营业额，以及 2,100 万英镑（约合 4,100 万美元）的利润。利润和前一财年差不多。这样的成绩，哪家美国航空公司不渴望？显然，这要归功于他。但他的其他与航空有关的业务就没这么好。位于欧洲的低成本公司维珍快递（Virgin Express）2003 年和 2004 年一共亏损了 3,400 万美元。维珍气球公司（Virgin Balloon）2003 年亏损了 50 万英镑左右。但现在，它的财富在增长。2004 年，它实现赢利 85,000 英镑，约 15.6 万美元。其他业务好坏不一。根据维珍公司在一份文件中公布的未经审计的数字，在英国的手机运营商维珍移动（Virgin Mobile）取得了 5.21 亿英镑销售额和 2,200 万英镑的利润。成绩很好。维珍新娘（Virgin Bride）主要销售婚纱等产品，名字好听（“处女新娘”之意─译注），但商业模式不佳，过去两年亏损了大约 500 万美元。布兰芍电视节目《叛逆的亿万富翁》（Rebel Billionaire）遭遇惨败。与唐纳德（Donald，即唐纳德　特朗普，他的真人秀节目大获成功─译注）的节目相比，布兰芍节目让他大丢颜面。当然，布兰森一向目光远大。他还瞄上了太空。维珍银河航空公司称将于 2008 年开始太空旅行，目前已在接受预订。一家英国报纸透露，西哥妮•韦弗（Sigourney Weaver）、维多利亚•普林斯帕尔（Victoria Principal）、威廉•夏特纳（William Shatner）已经预订了太空行程（夏特纳去挺合适的），船票在 20 万美元以上。（三人均为好莱坞影星，夏特纳是电影《星际迷航》的主演─译注）。所以，即便布兰芍所有投资都得不到回报，他还会因为大胆走进无人涉足的领域而赢得世人的交口称赞。译者: 岱逸 longbing 发表于 2006-01-06 23:24 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | Web2.0 的价值 - [ 财富 ] ★★☆ Web2.0 的价值它没有提供炒作的概念，但带来了以“交互”为核心的互联网应用热潮，这正是它的价值所在作者：吴晓伟不论是风险投资者的目光，还是互联网从业者的热门话题，今年都聚焦于 Web2.0 之上。而国内一些比较有代表性的 Web2.0 企业，如博客网、天际网、猫扑网等，随著网站用户数的迅速累积，其商业爆发力也开始有所体现。凭借高浏览量和营收增长率的支撑，一些 Web2.0 新贵甚至喊出了“挑战传统门户”的口号。真的能挑战吗？从本质而言，Web2.0 强调的是应用，而不是对传统的颠覆或取代。这也决定了 Web2.0 的最大价值并不是提供可供热炒的互联网概念，而应是带来一场以“交互”为核心的互联网应用热潮。除却这些新贵们为众多个人用户提供的全新互联网体验外，Web2.0 为企业带来的好处也立竿见影: 在企业内部实施博客（Blog，网络日志）和维客（Wiki，网络大百科全书），可以让知识轻松共享，一个新员工可以通过内部 Wiki 熟悉工作技能，了解企业文化。现在，已经有软件企业开始提供集成 Web2.0 技术的软件，而一些企业用户也尝试著使用 Web2.0 的相关技术。从互联网概念到应用在 Web1.0 时期，网络带来的主要帮助是完成“人机对话”，通过软件让机器完成文档处理或获取信息，比如办公软件、ERP 软件、浏览器等。而社会性网络的主要功能则是为了实现网络中人与人的对话。从目前的互联网应用来看，社会性网络备受关注的技术包括: 博客（Blog）、播客（Podcasting）、BT、移动博客、P2P、社交网络（SNS）、博采（Blogmark）、维客（Wiki）、标签（Tag）等。这些新兴技术不仅仅是一项应用或一个功能，更重要的是代表著一个时代的兴起，亦即 Web2.0 时代。虽然 Web2.0 的种种应用在商业模式上还不成熟，其技术也有待进一步完善，但它们相对于门户、e-mail 等互联网技术而言，在“个性”（原创能力、定制能力）和“共性”（聚合能力、共享能力）方面都有了明显的提高。正是基于这样的优势，Web2.0 受到了互联网的追捧，博客网、客齐集、天际网等新兴势力备受各方关注，即便它们的商业模式依然很不成熟。从互联网产业来说，Web2.0 与当年的第一轮互联网热潮中的种种概念并没有质的区别，但在应用上却带来了本质上的变化。在新的环境中，个体网民成为创造者、建设者和分享者，而不仅仅是一个局外人。相对于个人互联网应用而言，Web2.0 对于企业应用也大有价值。有了它，我们既能在企业信息的 Alert 管理中采用 Ajax 技术，以便互动地更新各类增量信息或新信息; 也可以采用 Wiki 建立企业项目组之间的项目管理和跟踪，从而可以更简化地突出协同工作。当然，还可以用 RSS FEED 定义目标信息，如采购目录信息、采购订单、客户服务信息、任务单等。目前，已经有企业开始尝试使用 Blog、RSS、Wiki、Ajax 等 Web2.0 时代的典型技术。比如，SAP 已经与 SocialText 开始合作，以使其管理软件能支持 Web2.0 的技术。另外，也有不少企业的公关部门建立企业对外公共关系的 Blog，希望让用户更多地了解企业动态情况，或以 Wiki 模式建立一种内部的协同管理。改变用户体验 “充分搜集、挖掘情报，并判断其对企业的好坏，对于企业获得快速增长至关重要。”红牛维他命饮料公司发展总监陈朝晖在接受采访这样说。为了得到及时、准确的竞争情报信息，必须依靠专业厂商提供的信息服务，而仅仅依靠员工上网搜索相关信息是不够的。类似的企业需求，其实可以依靠 Web2.0 的应用来满足。随著支持 RSS 输出的网站越来越多，企业用户可以在客户端借助于支持 RSS 的新闻聚合工具软件，在不打开网站内容页面的情况下阅读内容。与一些专业竞争情报信息服务商提供的服务一样，RSS 可以让企业用户及时发现诸多网站的最新内容。在瑞士航空公司市场部就有一名员工，他每天的工作就是通过 RSS 抓取 Google 和 Blog 中与瑞士航空公司服务相关的信息。当有严重的负面信息出现时，瑞士航空公司相关负责人会打电话向用户道歉。 RSS 是一个站点用来和其他站点共享内容的一种简易方式（也叫“聚合内容”），通常用于新闻和其他按某种顺序排列的网站，例如 Blog。随著 RSS 内容的聚合形式越来越趋于多元化，包括视频和音频格式的多媒体信息源也都开始支持 RSS 输出，这将为企业提供更多的竞争情报信息或知识来源，而企业也有望更方便地定制自己所需的内容。另外，Tag 技术也为企业的信息交换、共享带来更多的方便。不同用户还可以进行交叉查询，用户可通过关键词找到其他用户收藏的网站，也可以通过大家共同收藏的 URL 找到其他用户。这就相当于将自己的知识收藏、发布到了全球网络上。“你的知识能让更多的人受益，而你也能从更多的地方获取知识，这远非企业内部的知识共享所可比的。”一位近年来一直从事知识管理工作的企业科技主管这样说。由于传播和共享的范围有限，许多员工并没有太大的积极性共享知识，而这种更大范围的信息共享有望提升员工贡献知识的积极性。对于许多企业来说，信息化推进过程中一件很重要的工作是进行培训，因为很多员工都不会使用这些信息化软件。但强调“人性化”的 Web2.0 技术有望使软件的易用性得到很大的提升。眼下，最炙手可热的 Web 技术便是 Ajax。Ajax 是 Asynchronous、JavaScript 和 XML 的简称，换言之，异步交互（Asynchronous）、基于 JavaScript 脚本和 XML 封装数据，是 Ajax 的三大特征。它使得用户可以任意修改网页上的个人信息，且无需向服务器重新发送请求和刷新页面。这样，不仅大大提高了用户体验，而且还在很大程度上缓解了服务器的数据处理压力，可以解决当前以任务、流程为主要目的的管理软件的弊端，对于信息化推进的好处可想而知。当然，Web2.0 技术在企业中的类似应用还有很多。事实上，从技术本身而言，Web2.0 技术中的核心─Web Service 和 Java 技术的发展也源于企业应用的挑战，比如企业应用集成、跨企业防火墙连接、B2B 集成、用户界面集成等。而上述诸多企业应用也能很好地发挥 Web2.0 本身的应用优势: 软件将会随著越来越多的人使用而不停地更新，消费并混合包括从个人用户在内的多个来源所得到的数据，与此同时通过允许别人对其进行混合的方式提供给这些人属于他们自己的数据和服务，从而建立起一个参与架构的网络效应，并传递更多的用户体验。亟待加强推广在 Web2.0 的诸多技术中，Blog 应是人们最不陌生的了。只要打开网络上的搜索引擎，输入任何感兴趣的关键词，都会看到相关的网址中出现 Blog 的踪影。正是由于用户的接受程度较高，这一 Web2.0 技术在一些行业领域已经有了较为广泛的应用。在国内，从去年开始，教育行业的 Blog 以意想不到的速度迅速普及起来。越来越多的中小教师、高校师生、教育行政管理者纷纷建起了自己的 Blog，从师范生的课堂教学、研究生的课题研究到中小学教师的培训，甚至到专家之间的交流，Blog 都有广泛的应用。在各地的教师教育技术能力标准培训中，也几乎都加入了培训老师使用教育 Blog 的模块。这些教育行业的博客们将 Blog 作为交流平台，因为这里能让文章和资料更容易保存、流通、复制，使其传播范围全球化。这也成了教育信息化发展过程中的一种奇特现象。教育 Blog 的兴起，让人们看到 Web2.0 更多介入信息化应用的希望。在国内，一些软件企业开始了类似的尝试和构想，金蝶内部信息化的负责人计划把网摘加入他们的信息平台中，以更好地满足内部员工的需要; 也有一些做知识管理系统的厂商把 Blog 功能加入到了自己的系统中。但企业的应用与教育 Blog 的兴起还有较大的不同，后者在某种意义上还有较多的个人应用色彩，而企业应用涉及的问题会更为复杂。企业应用不在于该技术本身是否能够在企业中应用，而在于企业管理模式和流程是否已经确定，以及关键决策人是否已经愿意实施新管理理念。类似的问题其实在管理软件的应用中也经常遇到。比如，很多企业都明白，企业管理采用一些新管理模式（如 JIT）可以降低库存成本，但对应的流程却要求对企业现状做很大的调整，特别是那些涉及采购的一些隐性利益分配将发生变化，于是，企业内部就有抵触力量。从这方面来说，Web2.0 技术在企业中的应用目前还无法操之过急。Web2.0 新技术在企业应用时，不在于技术是如何的新，而在于企业管理模式是否已经与该企业实体现实匹配，从而形成一个完善的内部模式和流程。从国内的具体应用现状来看，目前几乎很难看到 Web2.0 在企业中有很好的直接应用。一位对 Web2.0 有著浓厚兴趣的 CIO 表示，要改变这种状况，需要让更多的人接受 Web2.0 技术，并让企业看到一些成功的应用案例。或许这正是当前推动 Web2.0 企业应用的重点，因为对于企业来说，技术仅仅是一种为管理服务的工具，先进性并不是最重要的。 longbing 发表于 2006-01-06 23:13 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 新年的小狗 - [ 欢笑 ] ★★☆ 新年的钟声响了，那一刻是那么让人激动，虽然它和平时没什么多大区别，只是每个人的感觉就是不一样了。很多人到寺院里烧香祈祷。我也在心里祈祷，为了我的小狗。我祈祷： 1、它能够健康的成长，让它更加成熟，不要一会见到人像个小姑娘似的尖声尖气的叫，一会又缠着别人的脚转个不停，好像阔别多年的老朋友一样。 2、它能早睡晚起，这样就可以不用我一直陪它玩，然后又要早早的被它吵醒，它早上想闹钟一样吵个不停，我怀疑假如它足够大能跳上床会一下子跳上把我叼起来扔到床下去。我的夜生活就是这样严重的被它干扰了。 3、安心的啃它的骨头而不要老是把我的鞋从柜子里叼出来摆弄个不停。搞得上面都是它的口水和狗毛。同样也不要老是在我脚下走来依去，直到它不再脱毛为止。也不要一有空就啃桌椅，免得房东要我赔偿这一笔费用。 4、不要随地大小便。虽然我不太打扫卫生，但是在它来之前还是很卫生的。现在情况很糟，不知道是因为它不爱干净还是我变得懒惰了。可能两种情况都有。我希望它检点一点。 5、不要一没事就坐在我面前眼巴巴的看着我。因为我玩的时候我不希望有个人（动物）看着我，这样我会有负罪感。虽然我知道他可能是为了得到我的陪同玩耍。 6、锻炼自己的听力。我不希望下才它在听到我电脑里传出狗叫的时候引来一阵狂吠。虽然它还是一直小狗，但我还是希望在新的一年里它能有所鉴别。另外在听到微波炉完成的铃声的时候不要太失态，来回奔跑，首先我听得见不要它来提醒，其次那是为我准备的食物而不是为了它。这么长时间了应该可以了解的。 7、洗澡。希望它闲暇的时候能够到洗手间里的水盆里洗个澡，这样就不用把家里弄得一阵狗味。也免得我来替它搞清洁。 8、收拾自己的床。在新的一年里就长大了一岁，不要再把自己的床单拖的满屋都是。这样不仅让家里显得凌乱不堪，让我的心情很坏（当然最好也能把我的被子叠叠好），同时也让它自己的生活很不舒服起来，脏的床单睡起来当然不舒服。 9、希望它能赚点钱，以赔偿我被它撕得粉碎的人民币。当然这有点困难，毕竟是一只被关在家里的小狗。最后忠心的感谢小狗，谢谢它在我寂寞的时候陪伴我，感谢它让我感觉我是被需要的，它需要我来照顾需要我我得疼爱！！！祝大家新年快乐！ longbing 发表于 2006-01-02 22:23 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 用心 - [ 财富 ] ★★☆ 佛陀，基督，穆罕穆德都是伟大的人，最后被宗教扭曲了，成了神。但事实上他们就是人，伟大的人，拥有一颗具有神性的心。每个人都有神性，或多或少。有些人发现它可以伟大的活着，有些人浑然不知仍然按照生活环境给他的那个方式生活着。总是这样一个人生。可以有多种方式生活。可以为了名，可以为了利，可以为了某一个人，可以为了一桩事业。只要用心就能得到你想要的。用心，把你的心完全的放进去，用心去倾听，去感悟，去享受，那么生活是为你准备的。 longbing 发表于 2005-12-30 01:31 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 生命密码 - [ 生命 ] ★★☆ 很久以前就听到过这个词，没在意。最近听到一个生活中的密码的节目，谈的是网络上的，银行卡的，保险箱的等等密码。这些都是对每个人很重要的数字。生命的密码对每个人的生命则是很重要的。我试说。对人体的初步了解，很多东西你可以用数字来加以描述。这些数字相对于每个个体来说是相对固定的，对每个个体来说这也是很重要的。虽不像我们普通意义上的密码那样能够开启一扇门，但是这些密码掌握好，给与关注，无疑就是让生命的大门上了一把锁，因此而更加保险。常见的有心律，脉搏，呼吸的频率每个人都不同，医学家根据统计得来的数字结合临床给出一个范围，在这个范围之内的称为正常，反之就是不正常了。平时我们可以通过对自己的这些数字的了解并进行监测可以大致的知道自己的身体的健康状况是否正常。另外，还有一些如：月经的次数，多少。饭量，喝水的量，体重。来判断自己是否生病了。还有一些有趣的数字：如每个人在一分钟之内默数的数字差不多都是固定的。走路的步数的的距离也差不多都是固定的。这些数值对每个人来说都差不多很私人的数字，平时注意一下也很有趣，有时候也是很有用的。有新的密码将添加上来…… longbing 发表于 2005-12-29 21:36 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 强化肝功能试试这些食品 - [ 生命 ] ★★☆ 强化肝功能试试这些食品经常有很多人关注，日常生活中有哪些简单可行的强化肝功能、预防肝病的方法。也有很多人希望了解乙肝病患者可以吃什么，不可以吃什么。尽量减少不必要的额外食品，把饮食热量控制在1800~2200千卡之间，每餐吃到八分饱为宜。这些都是我们应当遵循的准则。其实，中医学自古以来就有“药食同源”（又称为“医食同源”）理论。因此，不妨到我们日常吃的食物里去找找肝的好朋友。强肝食物好伴侣荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风、头眩、中满腹胀、交接阴毒、杖疮等。我国很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。常吃猪血汤，利于维持肝脏机能。乌梅：乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉；即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。转基因土豆：美国科学家最近培育出一种转基因土豆，能起到乙肝疫苗的作用。这一成果可能对发展中国家的乙肝防治工作有所帮助。自制药蛋：以鸡蛋作为原材料制作的各种药膳也是防治肝病的上好食物。咖啡：一杯热咖啡不仅能使人精神饱满，或许它还有预防肝癌的功效。日本的一个科学小组通过对9万多人的研究后发现，每天饮用咖啡或经常饮用咖啡的人患肝癌的概率是那些从不饮用咖啡的人的50%. 被列为可治肝脏病的食物，还有蚬子汤、柠檬、菊花茶。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖（乌糖）饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也对肝脏有益。肝炎病人强肝更讲究对于人来讲，只有饮食才能生存，肝脏就很重要。即使是一个肝病的病人，你一辈子是要吃饭的，要把三顿饭吃好，某种程度上讲，饮食对于肝病病人来讲显得更加重要。 ◆肝炎病人喝饮料有讲究：肝炎病人，适宜喝哪些饮料，应注意什么问题，也是有些讲究的。选购饮料时要“五看”：即看标签、看色泽、看有无杂质、看是否混浊、看出厂日期和厂址。“一闻”：开瓶后有无异味等。 ◆饮多少酒能造成肝损害：喝哪一种酒、怎么喝会对肝脏产生损害呢？意大利学者研究认为，最低每天摄入酒精30克就有肝损害危险，并且发生肝损害的危险性随每日酒精摄入量的增加而增加。空腹饮酒、饮用不同种类的酒（就是“掺着喝”）可增加酒精肝的危险性。保肝饮食六原则 1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果； 2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜； 3.少吃动物油和肥肉； 4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛； 5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多； 6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。聚焦肝病饮食凶手 ◆饭后喝茶易得脂肪肝：现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。 ◆小心这些药伤了你的肝肾：能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏我们非常熟悉的药物，如阿斯匹林、芬必得、螺旋霉素、口服避孕药等。 longbing 发表于 2005-12-28 16:58 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 更年期保健的重点 - [ 生命 ] ★★☆ 1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。 2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。 3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。 4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。 5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。 longbing 发表于 2005-12-22 13:35 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 更年期女性应正确补钙 - [ 生命 ] ★★☆ 骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。（1）早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。（2）食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。（3）注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3－5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。（4）补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇－D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。 longbing 发表于 2005-12-22 13:28 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 别让更年期扰乱你的生活 - [ 生命 ] ★★☆ 别让更年期扰乱你的生活来源：三九健康网多疑是更年期妇女比较多见的一种不正常心理状态，一些妇女年轻时的个性特点并非如此，但到了更年期却会逐渐出现，严重地影响了人际关系。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：（1）感知觉过敏。过分的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的，“杞人忧天”就是这种感知觉过敏的写照。（2）特别关注流言蜚语。某些更年期妇女喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，当流言蜚语被夸大、失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。（3）行为动作关系。即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系，心想：“他们在背后议论、搞笑我”。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。（4）盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪，甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”，也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，“搅掉了我的好事”，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。对于多疑的心态，更年期妇女主要应从自身进行改善：（1）学会冷静思考。遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看看，究竟是怎么回事；如事情较急，可找比较信任的上级或同事问清楚。时间是最好的冷却剂。（2）学会忍让。任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，“一刀切”被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，“知足者常乐”是一副很好的调节剂。（3）学会一些积极的心理防卫。如学会“否认”，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去“忘却”，而是加以“否定”，就像它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。还可学会给自己找一些“言之有理”的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些“理由”去说服自己，以避免精神上的苦恼。 longbing 发表于 2005-12-22 13:26 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 更年期妇女的合理饮食 - [ 生命 ] ★★☆ 更年期妇女的合理饮食来源：《中国中医药报》妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。不少更年期妇女月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短，常可导致贫血。对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙，骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。更年期妇女不要吸烟和饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。 “药补不如食补”。更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适之症可不治而愈。更年期女性要“挑食” 来源：三九网四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。女性更年期如何补养? 来源：东方网更年期要补充优质的蛋白质、维生素和必要的微量元素，注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。正常老年妇女，需铁、钙较多，应选食苋菜、蕃茄、柑桔和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜、蒜苗、柿子及各种果脯干。为避免出现老年斑，须多食黄豆、核桃、麦胚牙、莴笋、花菜、芝麻、胡萝卜、玉米、洋葱等。这些食物能够提高人体细胞的活力，抗衰、防老、健体。更年期女性饮食要四舍五入来源：中国食品产业网步入更年期的女性，营养学者建议四舍五入的饮食原则，即尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒，多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。根据门诊经验来说，四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。四十五岁以上女性健康小秘诀为均衡的营养、荷尔蒙补充、适度的运动和乐观开朗的心情就等于留住风华，享受健康与高品质的生活。日常保健是维持健康最大利器，像即将步入更年期妇女，最好在日常生活中就保持良好的习惯，例如运动、饮食等都是非常重要的细节，四十五岁以上妇女饮食原则｜四舍五入法。所谓四舍五入法，即脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质应尽量减少，只要维持身体机能运转量即可，同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有贝他胡萝卜素、维生素C、E的食物、多摄取含钙质的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。更年期妇女该吃些什么？来源：中国食品产业网中老年女性的更年期综合征、绝经后骨质疏松症、心血管疾病发生率不断上升，已经成为困扰女性生活质量及健康的重大问题。更年期是指妇女在绝经前、绝经及绝经后这一时期，也是妇女从中年向老年过渡的时期。我国妇女的更年期多在40-60岁，（1994年报道，北京市妇女平均绝经年龄为52岁）。更年期症状多发生在绝经前后2-3年。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度因人而异。除与卵巢功能衰退的速度有关外，还与社会、精神、心理等因素有关。每个人的症状反应可以或多或少，或轻或重，因此，更年期是一个复杂的生理变化过程。对更年期可能出现的种种症状，从营养学角度讲，与其用药物治疗，不如注意膳食保健，以及心理卫生等。古人日："饮食有节，起居有常，可度百岁"。要想安全，顺利地度过更年期，一要精神愉快，二要生活规律，三要膳食合理。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。其中，更年期和绝经期肥胖者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。另外，随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩，引起肥胖。同时，肥胖又会导致糖代谢异常，加上更年期妇女自身体内雌激素水平下降，因此更易引起高胆固醇血症，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。近年来大量报道指出；完全用大豆蛋白代替动物蛋白，可以使血脂及胆固醇含量显著降低。许多蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等水果，有助于消化液化泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。近年来报告香菇可降血脂、促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更年期妇女的膳食要清淡，忌厚味。每天食盐控制在3-5克。另外，更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。据专家报道，女性丢失骨质从40岁左右开始。更年期及绝经以后，骨质丧失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部位易骨折，身高变短，甚至驼背弯腰等。更年期妇女受体内激素影响，情绪不稳定，若体内钙不足，更会加重情绪波动，增加精神痛苦。此外，钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱，保证钙供给量每天不少于1000毫克。 longbing 发表于 2005-12-22 13:19 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 更年期妇女如何进行面部保健 - [ 生命 ] ★★☆ 更年期妇女如何进行面部保健来源：《中国中医药报》进行面部按摩保健，具体做法如下： ①前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。 ②如果口周出现一对括号形皱纹，应尽量鼓起双颊，保持吹气时口形，同时将双手四指按于双颊，行水平方向按摩。 ③为改善眼周肌肉的活力及张力，减轻下眼睑的袋状隆起，可将双侧食指紧压双侧太阳穴，同时紧闭双眼，维持数秒钟；然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右，将会奏效。 ④为了促使下颌部的松弛组织变得坚实，先将口角尽量歪向左侧，维持约5秒钟；然后再尽量歪向右侧，维持约5秒钟。每天重复这个动作5次左右。 ⑤为了加强面颊部肌肉的张力，保持年轻的面容，可做以下操练：张口，上下牙齿略微分开，使口形保持“O”形，维持5秒钟；然后用力龇牙，上下牙仍略微分开，发出“啊”声，维持5秒钟。每日重复此动作至少5次。 ⑥为了保持下颏线紧实，将双手拇指指腹顶住下颏下部，拉紧下颏点皮肤，用力向上方压迫3秒钟，同时下颏部向下方用力。然后放松。如为预防性措施，每日早晚重复上述动作5次；若为治疗，每日早晚应重复10次。以上面部保健操可在洗脸后进行。日积月累，将有助于保持面容年轻。 longbing 发表于 2005-12-22 13:12 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 更年期如何护肤 - [ 生命 ] ★★☆ 更年期如何护肤来源：《生活日报》时间： 2005-07-04 问：进入更年期后，我的脸部、脖子、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清楚可见。请问如何改善这种状况？济南阳光医院张丽蓉教授答：更年期可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律，精神愉快，多食高蛋白及高维生素的食物，少食胆固醇高的食品。每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼，以保持皮肤健康。每日还可进行皮肤按摩，按皮肤血管走向进行自我按摩，特别是面颈部皮肤，可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥，洗澡时可用41℃一42℃温水，选用碱性小或中性肥皂。按以上方法保护皮肤，即可防止老化过早出现的现象，衰老虽是客观规律，不可违背，但用科学的方法延缓衰老，是完全可以实现的。 longbing 发表于 2005-12-22 13:10 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 关于女性更年期 - [ 生命 ] ★★☆ 妇女更年期从什么年龄开始更年期是从性腺功能开始衰退到完全终止之间的转变时期，这一转变往往会因个体的不同而不同。由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，因此很难肯定更年期是什么时候开始的。但卵巢的内分泌激素减少到一定程度，妇女就不再行经。纵然在绝经之前常常有月经不规律的表现，现在都公认妇女自然停止行经1年，就是自然绝经。除了因一些疾病的需要而施行手术或放射治疗以终止卵巢功能以外，一般在绝经之前就有了更年期的变化；绝经之后，一些更年期的症状还可能持续一段时间。这样，从临床上就是很难准确掌握，因此只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。严格地说，每个人的更年期开始时间都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻及分娩经过，以及避孕方法的不同而稍有不同。我国曾在1980年调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42-58岁之间，平均49．5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其他异常为止。实际上95％的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。1989年由南京医学院组织全国23个单位成立的全国围绝经期妇女健康调查协作组，对医药人员及教师、纺织女工、农民3组妇女各约2000人抽样调查的结果，自然绝经的平均年龄为49+-3．7岁，在40岁以下的只占3．1％，35岁以下的占1．1％。分析影响绝经年龄的因素有：初潮年龄的早晚，母亲绝经年龄，曾否受孕生育，农业区与城市，文化及工作性质等。但发生更年期症状的比例不随绝经年龄的不同而变化，有人绝经较早没有不适，有人出现了不适症状相当一个时期后才完全绝经。根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右；绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。更年期综合征的临床表现更年期是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退，最后完全消失的一个过渡时期，一般在45—55岁，其中15－25％的妇女无明显异常感觉，75－85％的妇女可出现或轻或重或多或少的临床症状，但只有15％的人因症状严重需要治疗。各人就诊的症状不一，但涉及到身体各个系统，故称为更年期综合征。常见的临床表现为：生殖系统功能失调可出现月经周期及经期不规则直至完全停止，月经量改变。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。精神、神经系统的改变可出现易疲劳，记忆力减退，易激动，易发脾气，思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世感；失眠多梦，易惊醒，某些人可出现类似精神病样症状。心血管系统的症状由血管舒缩功能失调所引起。常见的临床表现，（1）潮热（潮红），一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。影响睡眠甚至烦躁不安。（2）血压升高，以收缩压升高为主，且波动较大。有人出现阵发性心动过速、心悸等心律失常。（3）眩晕，常发生于体位突然改变时或伴潮热同时出现。耳鸣可突然发生或持续存在，常可听到各种噪音。（4）血管痉挛性疼痛，有些人可出现心前区紧迫感，胸部不适、心悸等与心绞痛发作症状相似，称为“假性心绞痛”。有些人可出现手指、足趾强烈疼痛、蚁走感，呈阵发性发作，寒冷季节可加重。有些人可出现下肢疼痛和间歇性跛行。骨质疏松症发病率是男性的6—10倍，更年期骨质疏松症临床表现较轻，早期常无症状，严重时有骨痛、脊柱骨的椎体有压缩性骨折或呈楔形，身高降低（矮），绝经后骨质丢失迅速增快，逐年加重，严重时驼背，易骨折等。关节及肌肉疼痛约30％更年期妇女可发生，发生率是同龄男性的5倍以上。以膝关节疼痛为常见，常并有肩部、颈部、腰骶部及骶髂关节部的肌肉持续性疼痛。新陈代谢改变1／3以上更年期妇女可出现肥胖，体重增加。腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积。亦可出现水肿、高血脂症、血糖升高等。其它免疫功能降低，易并发全身感染和肿瘤。 longbing 发表于 2005-12-22 13:05 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 | 分页: