[美容美体]亲身见证减大腿,减胳膊!!!!!!!!!

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echosun 2005年的春天，一个充满生机的季节，独自来到美丽的海滨小城，会遇到怎样的人？会发生怎样的事？于是我来到了这里，练习着纪录。 << 自制面膜 | 首页 | 香港游志 >> [美容美体]亲身见证减大腿,减胳膊!!!!!!!!! 2005-05-17 减大腿和减胳膊的方法都是和朋友学的,后来经过自己改良,效果颇佳.可惜我只是当初想试试,并没有拿米尺量. 减大腿,大概三个星期,腿部内侧的赘肉从一大大把,变成一中把. 方法:蹲马步的姿势(大腿和小腿一定要程直角),小腹及上半身尽量挺直,这时候开始扭屁股,转圈的扭,前后左右.我是做两组,每组三十个.暴累.不过姿势有一点色情,很好用的. 再一个就是压腿,放到高一点的位置上. 我一般做压腿的同时做胳膊的操. 减胳膊,四套连起来做,一般来说一个月到一个半月就会有效果了.这个以前我也说过 1、双手十指交叉，手心面对胸前，往出推的同时手心冲外，大臂和小臂要使力往外推。提示：刚开始做从20开始吧，每一个礼拜加5个，加到30就行了。注意：第1套操只能做1个月，如果想保持胳膊的瘦持续做这套操的话，1个月以后一个星期做一次就行了，再往下做就容易就肌肉小臂了。 2、双手十指交叉，手心面对头顶，向上推。提示同上。 3、双手以游泳姿势划开，大臂（主要是肩膀和手臂连接处）使劲的向后拧，有点像大鹏展翅的姿势，到极限。提示同上。 4、双臂摊开与肩齐，手心向上。正面摇50，反面摇50，就是手转圈。 Post by 幻想的季节 at 2005-05-17 10:12:43 Trackback(0) Edit 评论真得能行吗，我试试看看吧歆雨 ( ) 发表于 2005-07-19 18:32:32 update