力量就是力量 :: 色@跑道

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色@跑道 跑步日记.体育为主的评论. <<<足球复习 | 首页 | 早死早超生>>> 2004-12-05 力量就是力量 周日是力量训练日，考虑以后恢复正常跑步和其他锻炼后，也要保证每周一次的力量训练。据说，人到35岁以后，每年力量要下降5%，个人感觉有些夸张，如果是1%还差不多。对于一般没有经过充分锻炼的人，如果保持锻炼的话，应该还有曲折的增长。 天气稍微有些冷，慢跑了10圈腿也没有热起来，但是不宜再多跑了。 上肢没有什么做，留到周中，腹肌方面，由于周中上量没有恢复，还有明显疼痛感觉，所以只做了3组X30个，主要做140kg的快速浅蹲，8组X10~12个，做完后肌肉还是没有明显反应，不知道有没有效果。 放松跑的时候体会了一下短跑技术，感觉不太好，后蹬效果不明显，容易往上跳，可能是制约的肌肉放松不够？前几年做跳跃助跑的时候曾经找到过很好的感觉，不知道还能不能再找回来。 今日距离：4km 本月累积：4km puma 发表于 2004-12-05 23:48 引用Trackback(0) | 编辑 评论 发表评论 最后更新 通知 周二幸 感觉一下变速跑 风好，空气好，阳光也好 ]开始变化的力量训练 夏宫冬跑 状态不错 恢复场地跑 千万不要忘记人很容易受伤的 环昆明湖长跑迎新