18公里 :: 马拉松人生

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马拉松人生 业余体育锻练，围棋和网络为主。 <<<间歇跑 | 首页 | 积极性恢复>>> 04/10/29 18公里 早4点起床，跑到盐宁高速入口处折返，18公里，1小时30分。这个时候路上没什么汽车，空气质量好的多。跑步结束时才看到晨练的人陆续出来。 公路跑距离的测量。 正规的公路都是有里程碑的，数着里程碑跑就是了。 街道上的距离要自己预先测量。我是用自行车的测量，先用个湿的红绳扎在前轮上，骑十来米，用皮尺量一量湿红绳留下的水印，知道车轮一圈是多少厘米，算出多少圈是400米、1000米。然后慢慢骑着车，盯着前轮的红绳数数，到预定的距离做个纪录，记下标志建筑物。这个方法比较费神，一不留神数乱了还得重来。 后来我是先找个准确的一公里的路，在上面骑车，一脚连一脚，不让车滑行，只要记住脚下一共踩了多少圈，反复两三次，知道踩多少下是一公里。再测量距离，也是很准确的。当然要是有个专门记录自行车圈数的记数器就更方便了。 runner 发表于 04/10/29 08:17 引用Trackback(0) | 编辑 评论 请教一下：在公路上如何测算距离？ zhufu ( ) 发表于 04/10/29 14:28 记得十多年前我跑长跑的时候有一种计程器类似手表戴着它跑完即可，可惜当时上学没钱100多买不起，现在在网上查了很久也查不到了。 zhufu ( ) 发表于 04/10/29 21:26 很巧，看了你的邮箱知道你是江苏人，我是江苏南京人，有看了你《南京跑步》一文更觉有点意思。今天我在交大跑了10000米，46分钟（比较轻松），请教一下半程马拉松可以跑多少？ zhufu ( ) 发表于 04/10/29 21:34 早４：３０起床从上体馆沿半程马拉松路线反向经田林路，桂林路跑至古北路折返，耗时１小时２８分大约１８公里，途中下小雨，这样对比赛越发有信心了。估计当天人多气氛一热烈，再加练一些间歇跑、变速跑半程跑进９０分钟也说不清。顾兄这两天怎么不发表日记了？ 祝福 ( ) 发表于 04/11/01 07:31 发表评论 最后更新 再测10000米 荒废了棋艺 间歇跑 10公里跑 门槛跑 放松跑 上海马拉松参赛人数 补记上海马拉松 上海马拉松 跑步歌曲