♀精品屋&杂货铺♀

来源: BlogBus 原始链接: http://www.blogbus.com:80/blogbus/blog/diary.php?diaryid=468220 存档链接: https://web.archive.org/web/20041031152859id_/http://www.blogbus.com:80/blogbus/blog/diary.php?diaryid=468220

♀精品屋&杂货铺♀ 如果我们兴趣相同，这就是您的精品屋，否则，您就随便转转吧^_^ <<<堕落~ | 首页 | 2004-10-30 17:30 今天下午开始来了8个人，两个mm，后来有一个迟到的gg，另外郑夏mm竟然也来参观，虽然半节课后就消失了，不过明天下午实战的时候很可能会再次出现，今天没到的明天不要错过啊~~~ 今天主要是为明天的实战做准备，所以没有半抗，只有步伐训练，还教了后踢，后旋的动作要领，另外还教了后踢和双飞的练习方法。 由tea带着活动了一下关节后，教练看人太少就决定不再跑步热身，临时改为做游戏，就是大家围成一圈，随便挑两个人出来，一个跑，一个追，跑得那个可以做各种动作，而追得那个人必须做同样的动作，比如说跑得那个人在镜子上拍了5下，那么追得那个人必须也在镜子上拍过5下以后再去追，这样跑的人就有了很大的优势，每当快被追上时，就来一个鱼跃前滚翻，呵呵，后面追得那个人不要太郁闷:P 如果追上了就变换角色，反过来进行。另外，跑的人如果从前面贴靠在站着的人前面，原来跑的那个人就可以停下来休息，改由被贴靠的那个人来跑。 这个游戏开始觉得很好玩，姚mm后来也加入了游戏，然后就有了很多暴笑的动作，具体内幕由当事人来讲啦，像snow，arica，tea，yzy，etc.但后来发现实在是很累，比直接跑圈累多了，我在跑了两趟，狠命追了一趟以后就发现体力不支，两腿发软，加速不能,原来这个游戏不光练爆发力，耐力也要求很高啊:( 等玩得差不多了，就开始拉韧带，今天热身比较充分，但是还是没拉开，估计是snow喊得太快了，回来自己慢慢拉！ 接下来就是基本步伐，前滑步，前进步，转身上步，后滑步，后撤步，自由组合，尽量连贯；然后是基本腿法，后横，前横，下劈，前腿下劈，后踢，后旋，旋风，反正我是掌握得不好，重心老是把握不住，后旋时跨也打不开，不过教练说，大家先学样子，慢慢就会了，arica就是我的偶像，呵呵~ 要点：后踢，后旋，旋风做动作时都是先转脚，这样转起来会很轻松的，起码教练是很轻松，我还没有那么深的体会，再练练再说吧。 练完这些时间就只剩下10分钟了，教练就让我们踢那个废弃不用的沙袋，双腿连续踢出，要求展现出灵活的转胯，以及小腿的爆发力，这个就是练习双飞的好办法，以前杨教练就经常一个人踢啊踢的，看人家踢的暴响，换到自己去发现动作很僵，后来教练点评说我是用小腿的爆发踢的，但是胯没转起来，大腿没用力，arica是大腿用力，小腿没用力，但要求是大腿小腿都用力，晕，以后到的早一点自己练练吧，这个没有什么好办法~ 教练还教了后踢的练习方法，双膝着地，双手撑地，先收其中的一条腿，擦裤缝向后上方快速蹬出，要求是直腿，脚尖勾回来，控一下，然后左右交替。 偶们留下来扫地，一共9个人，除了前3个，其他人都留下，呵呵，这下跑不掉了！教练走了以后，大家又尝试破板，道馆里的废板都快被蹂躏完了,发现arica的手刀很有气势，但是我的拳头也不是盖的，打一块板都没有感觉:P 明天打实战，能来的尽量来啊，做好心理准备~~~ 王宁 @ 2004-10-30 17:30 返回页首 | 评论 | 引用(0) | 编辑 评论 发表评论 最新文章 WTF日记10.30 堕落~ 郁闷的洗澡水~ 训练迟到了 疯八过生日~ 宝儿日记--10.24 [zz] 到林夕家做客 WTF日记10.23 自习~ 踢护具！