踝关节好了 :: 马拉松人生

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马拉松人生 业余体育锻练，围棋和网络为主。 <<<10公里 | 首页 | 压腿>>> 04/10/10 踝关节好了 本来昨天下午准备去压腿的，为了今天早上有更好的体力跑步，没去压。 今早先跑走结合了1公里，算热身。 第一公里有意慢些，5分21秒，然后稍快些，10公里正好50分钟。全过程比较轻松，踝关节居然连酸的感觉也没有，看来我的宝贝踝关节彻底好了，去掉了一块心病。 晚上7点去健身房压腿，稍加了点量，40分钟完成21组，这个量已经完全适应了，以后得加点强度。 电话再跟明珠旅行社联系，确认已经报上男子马拉松全程，直接到旅行社交芯片押金领计时芯片和号码布等就行了，没说还要什么别的手续。 runner 发表于 04/10/10 08:25 引用Trackback(0) | 编辑 评论 还有几天要去北京了，心理有点紧张，很多方面感觉没有准备好，这两天都是恢复性跑量控制的很小4公里左右慢跑。我决定也是15号到北京。不知道怎么和你联系，如果方便的话和您短信联系好吗？方便还省钱。我的手机号是13871913798。 runner回复adamsunny说： 好的我15号早上到，13605101831 (04/10/11 06:58) adamsunny ( ) 发表于 04/10/10 19:08 发表评论 最后更新 蒸发酒精 一小时跑 压腿 踝关节的困扰 跑水泥路 雪中送炭 参加北京马拉松纪实 第一个马拉松 马拉松前的最后一次 一小时跑