终身美丽

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返回首页 | BLOGBUS 7天瘦3公斤 轻轻松松 几种典型的减肥食物 减肥菜谱 控制体重怎么吃？ 关于女人减肥的对错谈 医学博士的减肥建议 都市女性减肥轻松新模式 职业模特完美身段的小技巧 名人收腹独门功 四大“人不知”减肥秘方 <<<38招扩建你的“飞机场” | 返回首页 | 我运动　我健康>>> 瘦弱者如何增肥 Eliza 发表于 2004-08-29 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 增肥请进 2004-08-29 | 引用( 0 ) 看了这些文字，有人说了以下一些话： ：）谢谢！ 女排赢了，先道个喜！ 看来我也得好好锻炼身体了。 大命 ( 主页 ) 发表于 2004-08-29 03:46 我想增肥都快要想疯了 jack ( 主页 ) 发表于 2004-09-13 18:45