Crystal Mind

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Crystal Mind 透明思考 纯净心灵 首页 About Me (1) My Research & Interests (1) Homeschooling/Unschooling/Eclectic Learning (6) Books at hand (4) Looking into society (2) Foreign Language Learning & Teaching (6) Art ,Leisure&Life (10) Community of Practice (1) 2004-07-27 14:34 关于夏天的电影记忆 在网上读Robin《关于夏天的电影记忆》，于是在这个奥热的季节，也开始回想看过的电影，每个人都会有他/她自己的关于夏天的电影记忆。 RitaZhou @ 14:34 | 阅读全文 | 评论(5) | 引用Trackback(0) | 编辑 2004-07-26 00:55 做晨操让你倍感气爽 早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。 1．身体仰伸。 站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面）单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20 ?30次。 功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。 2．仰卧转腰。 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15一20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。 功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。 3．侧卧抱腿。 仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。 功效：减少腹部脂肪和赘肉，增强腹别肌力。 4．仰卧蹬伸。 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿屈髋上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15?20次。 功效：减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。 5．仰卧抬臀。 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。 功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。 6．左右扭腰。 站立，双臂屈时抬起，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头，左右扭转腰肢。重复练习50次。 功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏机能，对治疗便秘和消化不良有显著效果。 以上练习简单易做，用时短，效果显著，无条件限制，爱美的女士们不妨一试。 RitaZhou @ 00:55 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 2004-07-24 17:32 一段话 有时我忘了自己活着.我只来此一次,以后也不会再来,但是这个道理我却这么容易忘记.假如我稍微想一下的话,我当然知道人生是如此的.但是没人要求我去想关于人生的本质这类问题.我找不到公开的信赖与支持.假如我在资讯的洪流中忘了自己的存在,那也只是我自身的问题. 我可以想象在此地各大报刊中可以看到这样的报道:各位市民请注意:世界在这里,在此刻. RitaZhou @ 17:32 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 2004-07-23 21:05 一片叶子落下来――献给所有曾经历生离死别的孩子，与不知该如何解释生死的大人 如果有一天，爱你的人们不在你身边了，请不要太过伤悲，因为当阳光照耀着你的时候，你就会明白，其实他们从未离开。 RitaZhou @ 21:05 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用Trackback(0) | 编辑 日历 2004 年 7 月 Sun Mon Tue Wen Thu Fri Sat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 最近更新 We the Media 协同翻译项目 我眼中Homeschool的两个核心问题 有用的小东东 English Learning Plan for Frank. Cheng 关于夏天的电影记忆 做晨操让你倍感气爽 一段话 一片叶子落下来――献给所有曾经历生离死别的孩子，与不知该如何解释生死的大人 恋恋真言 且听风吟 最新评论 常思 : 好纯～～勾起了我. 常思 : I want to learn . danny : 系统化学习，效率. ray : 期待你的教学实践. ericfish : I like it!. 广广 : 这个软件挺清洁的. 广广 : 果然是高水平，你. 广广 : 果然是高水平，你. asiapan : I also need to l. Rita : 哈哈，现在讨厌日. 存档 我的链接 MY OTHER BLOG: MicroReflection: My English Blog A & me & D OPEN EDUCATION Online Edu 中国良师益友网 开放教育讨论社群 EHO―China团队Blog HOMESCHOOLING/ECLECTICLEARNING Eclectic Homeschool Online Educator.com John Holt: Growing without school The Learning Citizen Learnativity.com e-learning Eclectic A to Z Home's Cool Homeschooling EHO PARTNERS Isaac Mao: lifelong (e)learning Isaac Mao: META Kaikai: Open Education Danny: Life Growing Danny:永续成长的人生 Danny:Milan Kundera Danny:Venture Capital Yuchen: JoyLife NICE BLOGS 恋恋时光机 Xiuli's blog of online edu Ray: 第N条路 东行记 ET-朝阳星火 关注技术在教育中的运用 益思管理 Aaron Swartz: The website technology and social change Le Zephyr Stephen's web I am Xixi AdamIdea: Fongboy:我的小船没有舵，它靠从冥界最深的地方吹来的风行驶 VastSky:广广的蓝天 Ericfish: Leisure.Time Story 暖暖日记 蓝手扎 叶赛尼的本子 天真汉Fleer Wenxin: Time and Tide Topku:Top Cue The Cartoonist 博爱: qinyu's blog 图说困惑 Blog与教育 English----The Real Deal Syssy Liu My Sky TECH BLOG 永远的PHP CN-Bruce BBlog NICE SITE 贝壳海岸 时小凡摄影画廊 纯真年代 中国配音网 校园民谣 黑暗放逐 蓝沙外国文艺 迪派影象 DigitPhoto Kolur：Color Palette Inspiration CSS Zen Garden 左手画廊 NICE BBS 上海映象 叶沙:林下论坛 数码摄影论坛 READING ONLINE( delicious bookmarklets) 我的美味书签 TOOLS Google: Grassland: tracking over Blogs in China Wikipedia Weblogpedia Dictionaries Online SOCIAL SOFTWARE LinkedIn Advance Mentoring Social Brain Blogger.com Socialsoftwareweblog MASS MEDIA CRI online China Daily CCTV9 BBC World Service Economist.com Atlantic.com INSTITUTIONS & ORGANIZATIONS The World Conservation Union The Worldwatch Institute 上海话剧艺术中心 LANGUAGE LEARNING Language Tips 21st Century La Guinguette 枫丹白露 Mimi French 普特英语:英语听力的天空 TRAVELLING Lonely Planet THE LATEST BLOGS 看天下 This work is licensed under a Creative Commons License .