马拉松人生

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马拉松人生 业余体育锻练，围棋和网络为主。 首页 跑步日记 (208) 网络编程 (4) 黑白世界 (4) 文摘转载 (2) 跑步文章 (7) 04/07/22 09:04 夏练三伏 -[跑步日记] 36°C，坐着都在流汗，别说跑了，不过这正是最能考验人的毅力，说冬练三九夏练三伏，效果最好，效果是不是最好不知道，不过能在最冷最热的天气坚持锻练，基本上就能把锻练坚持下来了。前两年去健身房练力量也是，三伏天杠铃被热风吹得有些烫手，我还是继续练，进步很快。 6公里，29分32秒。 本月累计140公里。 runner 发表于 09:04 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/21 08:48 有氧跑 -[跑步日记] 气温继续上爬，37度，早上稍好些，慢跑6公里，30分钟，心率150，出汗太多。 西藏国际半程马拉松赛 将在九月份举行。 海拨3600米的高空上跑步，大概有飞翔的感觉吧，那里离地心远些，地球引力小，跑的时候步履轻盈啊。 报名费300RMB，还有路费，没有3K去不了。还是等有全程马拉松的时候再去吧，加油练。 runner 发表于 08:48 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/20 08:40 4×1000 -[跑步日记] 进入35度以上的高温天气了，早上跑1000米间歇，速度4分50秒，间歇2分30秒，到第5个1000米，右腹股沟韧带不配合，give up。间歇跑太累，明天不跑间歇了，还是慢慢跑吧。 称了一下体重，77.5KG，高温期间减重效果最好，有信心到八月底降到76公斤。以后维持甚至再低一点点，就更适合跑步了。 越瘦跑得越快，越瘦跑得越远。 runner 发表于 08:40 | 阅读全文 | 评论(1) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/19 08:19 出梅了 -[跑步日记] 今天出梅了，接下来是一个月的高温。今天以每公里4分半的巡航速度跑完6公里，用时26分38秒。 高温季节怎么练，长距离是吃不消了，好在双腿没有伤病，明天试试1000米间歇跑吧。 runner 发表于 08:19 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/17 08:37 3公里 -[跑步日记] 早上跑到2公里处觉得右腹股沟韧带不爽，停下来走几分钟，再跑1公里回家。 runner 发表于 08:37 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/16 10:00 7500米 -[跑步日记] 先陪儿子跑2500米，他跑不动了，我继续跑5000米，22'17"。 查了一下盐中网站， http://www.hischool.net.cn/Article_Show.asp?ArticleID=239 ，儿子中考被盐中录取第137名（并列），今年盐中共招2400多人。 runner 发表于 10:00 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/15 15:38 晚上跑 -[跑步日记] 早上5点醒来，夜里下了小雨，路上一定湿了，不适宜跑步，晚上再说吧。 晚7点准时开始10公里，用时47分30秒。过几分钟跑400米，准备控制在1分30秒，可还是快了点，1分27秒，速度感找不到。 runner 发表于 15:38 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/14 08:45 11公里 -[跑步日记] 昨晚先跑6.5公里，再全力中1公里。 今早跑5公里。 本月累计97.5公里。快出梅了，往后一个多月的高温天气不知怎么跑。 runner 发表于 08:45 | 阅读全文 | 评论(4) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/12 10:11 梅雨 -[跑步日记] 体育运动应该大众化社会化，应该成为人们生活的一部分，是一种生活方式。印度在奥运会很少拿金牌，民众很不满与无奈。但这是印度实际水平的体现。政府不能拿纳税人的钱养大量的人去专门从事体育运动，去为国家拿金牌--就象中国。 中国体育系统花了多少纳税人的钱，中国人民才是真正的冤大头。就为了奥运的那几块金牌，我们付出了多大的代价。除了虚荣心得到了满足，我们得到了什么？完全应该那这些钱在社区建体育设施，供纳税人免费或低费使用。当众多的人能够参与体育，热爱体育，才能从根本上提高中国的体育水平，才能使体育运动在中国正常化。 黄梅天真的来了，前晚又喝了不少酒，昨天下了一天雨，我也昏睡了一天，今早不热，本想跑十几公里，可兴奋不起来，跑完6公里，最后800米冲了一下，3分钟。回家带儿子出来再跑2公里，他一夜没睡，也没让他多跑，跑完又下雨了。 本月累计86公里。 runner 发表于 10:11 | 阅读全文 | 评论(1) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/10 10:46 13K -[跑步日记] 13公里，63分钟。 runner 发表于 10:46 | 阅读全文 | 评论(0) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/09 09:12 12K -[跑步日记] 早上4点刚过就跑出去，12公里59分钟，速度比较慢，心率160－170，练习马拉松的人，这样的心率应该是比较适宜的，今天最后没冲起来，前两天冲了冲，心率达到190以上，可能有点高，但3分钟后也基本降到120了。 本月累计61公里，平均一天6.8公里。还是少了点。 runner 发表于 09:12 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用Trackback(0) | 编辑 04/07/08 08:49 10公里 -[跑步日记] 早上六点开始跑步，头5公里24分钟，6到9公里18分41秒，最后一公里尽全力冲，4分钟，10公里用时46'41"，立即测脉搏，超过190次/分钟，大汗淋漓，下次还是要在太阳出来前跑，4点半前最好，凉爽一点。 朋友问我为什么跑步，跑步你能得到什么。 为长寿，常听说运动员到中年就猝死的事； 为荣誉，能达到专业最低锻练水平就是奇迹了， 别提为国争光了吧； 为金钱，不如蹬三轮车； 跑步唯一能得到是改变了我自己， 跑步不仅是运动，不仅是爱好， 它更意味着一种生活方式， 有时候，甚至是一种信仰， 我要将跑步进行到底。 runner 发表于 08:49 | 阅读全文 | 评论(2) | 引用Trackback(0) | 编辑 分页: 第一页 [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] 最后页 2004 年 11 月 Sun Mon Tue Wen Thu Fri Sat 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 最后更新 右膝造反 紧急招聘 跑吧 再测10000米 荒废了棋艺 间歇跑 10公里跑 门槛跑 放松跑 上海马拉松参赛人数 最新评论 扁舟子 : 好像“无名火”会. 扁舟子 : 顾老大，别客气，. porkys : 这个好说，blog上. 祝福 : 算我一份，需要时. runner : 二位只要肯把你们. porkys : 网页是没有做过的. 扁舟子 : 惭愧，我不会，唉. 跑步者 : 不一定, 也可能前. puma : good 这个. porkys : 我就说你万米肯定. 存档 1970/01/02/-2004/05/18 2004/05/19/-2004/10/22 我的链接 中国田径协会 惠农网 色@跑道 无　法 奔流岁月 无名火 扁舟子 马拉松从这里开始