上海・美丽难求啊

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44呓语一只会共振的海螺壳。。。。。。 <<<上海・黑白颠倒的日子 | 主页 | 理想与工作>>> 上海・美丽难求啊 2004-04-02 前两天在论坛里贴出求助贴，请大家介绍上夜班保容颜的办法，现将部分同学的回贴转贴到这里，备我总结练习。。。 33：补水的或是营养的面膜，或者找家比较合适的美容院定期做美容，很快就会好的，没事啦，不要太担心啊。轻风：只要能够保证充足的水分，白天睡和夜里睡没什么大区别。我通常是夜里三点左右睡，上班时就靠闹钟叫起来，不上班的日子就睡到11/12点，从来也没觉得皮肤受什么影响。但是但是，我定期去美容院做面部皮肤补水，每天坚持进门第一件事就是冲淋浴。保持皮肤的水份是最最重要的。当然，在上海，这个问题不严重。北京干燥的气候啊，是我最痛恨的事情之一了。睡觉的早晚是会形成自己的生物钟时间的，睡够8个小时就可以了。 pjharvey：怎么上夜班去了？不能换个工作么？睡眠不能保证真是麻烦，怎么样都补不回来的，只能注意不要喝咖啡和吃刺激类的食物了。不过，我建议你开始养成运动的习惯，下面附送一个我开运动学习班的小讲座给你：每天慢跑半个小时，对于一个从来没有运动习惯的人来说，是一件十分困难的事情，可能今天太忙，明天天气不好，后天觉得不舒服，也许坚持一个星期就不去了，所以，是锻炼意志力的一个好机会。长期的慢跑对减脂还是非常有成效的，对心肺功能的加强更是成效卓著。时间长了，没准会觉得身轻如燕。在消耗脂肪的同时，我们需要加强肌肉的训练，肌肉的训练包括干体力活，打架，球类运动，游泳和器械运动。说说比较容易执行的器械，我们应该选择哑铃。哑铃的训练部位对于上肢来说是效果颇佳的。肩部线条的练习，能让我们更加舒展，而一个5公斤的哑铃，对于女性腰肢的锻炼能起到意想不到的作用。所以，请备好2公斤和5公斤的哑铃各一副，向本人具体咨询。腹部肌肉锻炼和减脂，仰卧起坐是我们很多人会的唯一的腹部肌肉锻炼方式。但是方法往往是错的。不管是仰卧起坐还是仰卧举腿，第一要旨是应该把注意力集中在腹部，这样你每做一个，都能感觉是哪一块肌肉在运动，腹内斜肌和腹直肌的锻炼方式是不一样的，如果注意力不集中，可能你每做一个都借助了腰部的力量，对腹部的锻炼基本上没什么用处。背部肌肉的锻炼和减脂，持续的有氧运动能起到一定作用，如果是塑性需要，尤其是背阔肌的锻炼，必须借助器械。腿部肌肉的锻炼和减脂，粗细不是问题，肌肉结实与否是正确的评判标准。游泳是最佳选择。饮食的控制：零食应该戒除，碳水化合物的摄入也要注意控制，主食类来说，米饭比面食更好。晚上不要吃水果，因为糖份在夜晚的消耗很少，会让你变胖。其他的饮食习惯我觉得无所谓，当然，如果你每一顿必须吃到撑了为止，我想，这是一个坏习惯吧？懒惰，懒惰不是我们应该讨论的话题。还有一些损友让我吃什么赛天仙，虽然我不知道是什么东东，但肯定不是什么好东东。什么吃得下拉得爽，听起来就恶心啊~~~~~~~~` 看到大家的贴子，我总结了点，最好的办法还是赶快换个工作的好！！！我平进睡觉就比较轻，稍一点动静都会醒的，而现在上夜班，造成的结果是，晚上四五点都不困，早晨七八点就被吵醒。于是便在半梦半醒之间熬到十二点左右，起来收拾半天，喝点咖啡，吃点面包，到二三点就开始往单位走乐。然后在大概7点钟左右吃点饭，就开始一天的工作乐。工作的时候是紧张而繁忙的，我现在一个人做着以前两个人的工作，基本上是坐在椅子上就没有可能起来乐。直到晚上一点左右，才可以稍微轻闲一下，喝口水，直到一版签了，我才可以往家走。回去就又不困了（虽然白天困得要命）。然后磨蹭着就又到了四五点，而且还是强迫自己在睡觉。 55555555555，就像pjharvey说的，我也想着必须得锻炼身体乐，要不然的话，这样下去，身体垮掉的。 55555555555，就像轻风和33他们说的，我也想着必须得做美容乐，否则，用不了多久，就没有人愿意见我乐。每天坐在电脑前，就想起了原来的一位同事，养了一棵芦荟，靠近电脑的那部分的那个惨相，我就心凉啊~~~~~ 可是可是，我现在有时连回家的路都找不到，常常被同事BS的路盲，还两眼一抹黑，啥都找不到呢？？？不过，这段时间也真的发现自己瘦了些，估计与每天吃得少，睡得晚有一些关系吧，但希望不要失调，后面又胖起来：-（巧思思发表于 2004-04-02 16:08 引用Trackback(0) | 编辑 Comments 如果对花粉不过敏，就喝喝花粉的东西，多吃点动物的肝脏防辐射。 555，可惜我不能用花粉。 “根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，默念一个“睡”字。在510分钟时间内，就能使人进入梦乡。人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午45点或晚间9点前为宜。锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。”呵呵，这个是我在ELLE网站上看到的，正好你有用。^_^ 相对吸引 ( www.x-woods.com/service/book/x.aspx?id=22567 ) 发表于 2004-04-03 21:12 发表评论最近更新海会天众花开上品照片与伦理哪一个更重要？有闲时不学，想学时无闲回来乐一团糟一些版面没有标题细节化拥有自己的时间是件多么美好的事情左右两徘徊